想在家運動？只需簡單的道具即可：
- 椅子：進行椅子深蹲，背對椅子站立，慢慢坐下再起身。
- 水瓶：替代啞鈴，進行手臂彎舉或側平舉。
- 毛巾：用於地板滑動動作，如滑步弓箭步。
每組動作建議完成10-15次，循環3組，有效提升肌肉力量與心肺功能。
家庭健身：如何利用日常物品進行有效訓練
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想在家運動？只需簡單的道具即可：
每組動作建議完成10-15次，循環3組，有效提升肌肉力量與心肺功能。
