6個關鍵提示如何避免運動時受傷

運動雖然有益健康，但如果方法不當，可能會導致受傷。以下是避免運動受傷的六個關鍵提示：

1. 充分熱身：在運動前進行5-10分鐘的熱身，如慢跑或動態拉伸，可有效降低肌肉與關節的受傷風險。
2. 正確姿勢：無論是跑步、舉重或其他運動，都需確保動作標準，避免因姿勢錯誤導致受傷。
3. 適當的裝備：選擇適合的運動鞋與防護用品，例如護膝或護腕，提供額外的保護。
4. 逐步增加強度：不要貪圖快速進步，應循序漸進地提高運動強度，讓身體有時間適應。
5. 聆聽身體信號：若感到疼痛或不適，應立即停止運動，避免加重傷勢。
6. 進行冷卻運動：運動後進行靜態拉伸或輕鬆散步，有助於降低肌肉緊繃感，促進恢復。