瑜伽初學者入門教學

瑜伽是一種強調身心平衡的運動。對於初學者來說，選擇正確的瑜伽墊至關重要，寬度與厚度需適中以提供支撐。建議的動作包括：

1. 山式（Tadasana）：站立，雙腳併攏，手臂放於身體兩側，放鬆呼吸。
2. 貓牛式（Cat-Cow Pose）：雙膝跪地，依次拱背與下壓背部，有助於脊椎靈活性。
3. 嬰兒式（Child’s Pose）：跪坐，身體前傾，手臂向前伸展，放鬆全身壓力。

透過每日10分鐘的練習，能有效改善體態與精神狀態。